MLITAVE NADLAKTICE VAS NERVIRAJU? OVO JE NAČIN DA IH SE RIJEŠITE NA JEDNOSTAVAN NAČIN

VELIKI PROBLEM KOJI JE PRIMJETAN PUNO VIŠE KOD ŽENA NEGO KOD MUŠKARACA SU MLITAVE I NEZATEGNUTE NADLAKTICE. TO POSEBNO KADA SE NOSE HALJINICE DOLAZI DO IZRAŽAJA ILI MAJICE NA BRETELE. MNOGIMA PREDSTAVLJA VELIKI PROBLEM, ALI OVO MOŽETE LAKO RIJEŠITI AKO REDOVNO VJEŽBATE KOJIM SLUČAJEM.

Mi ćemo vam preporučiti jednu vježbu koju nazivamo sjedeću jednoručnu triceps ekstenziju. Koriste se bučice i jako je efikasna vježba, a u nastavku pogledajte kako se ona pravilno izvodi.

Samo sjedite u stolicu, stopala moraju biti položena na pod potpuno ravna, ali morate ih u širini ramena razmaknuti. Bučicu ćete držati u lijevoj šaci, a potom do kraja podignite lijevu ruku, s tim da prema plafonu pokazuje sa dlanom okrenutim unutra.

Lijevu ruku ćete polako saviti, a uteg u ruci mora da padne iza lijevog ramena. U samo tri sekunde, ispraviti ćete ruku da opet pokazuje prema plafonu. Jednu sekundu u toj poziciji zadržite.

Tokom ove tri sekunde, vi ćete opet spustiti uteg iza ramena, saviti ćete vašu ruku u laktu a tokom izvođenja ove vježbe, desnom rukom ćete pridržavati lijevu, vježba se ponavlja jednom rukom od 9 do 15 puta, a potom zamijenite ruku. Četiri seta ovakvih vježbi će sigurno biti dovoljno za jedno vježbanje.

Nadamo se da će vam ove vježbe mnogo pomoći, da ćete na kraju biti jako zadovoljni zbog svega što učinite. Riješite se mlitavog lakta, učvrstite ga, ide ljeto. Uživati ćete sigurno nositi kratke haljinice ili male majice na bretele. I dalje ostanite uz nas, mnogo korisnih informacija ćete dobijati od nas, kao i uvijek do sad.

nostalgicno.info

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Close